Leerfase’s t/m het A-diploma, de leerfase’s zijn onderverdeeld in de niveaus 1 t/m 4. Zie hieronder:
| LEERFASE 1 |
Niveau 1:
|
Watervrij maken
Drijven op buik en rug
Voortbewegingsvormen
Grove borst en rugcrawl
Onderwatervormen
Spring en spelvormen
Introductie beenslagen op buik en rug
|
| LEERFASE 2 |
Niveau 2: |
Drijven buik en rug na afzet van de kant
Aanleren beenslagen
Verbeteren borst en rugcrawl over enkele meters
Onderwater oriëntatie, onder voorwerp door
Watertrappen
Introductie combinatie
Vanuit drijven ½ draai |
LEERFASE 3
|
Niveau 3: |
Drijven buik en rug
Verbeteren combinatie (met gezicht uit het water)
Verbeteren rugslag
Verbeteren borst- en rugcrawl en vergroten afstand
Onderwaterzwemmen door gat, afstand 3 meter
Diepwateroriëntatie |
| |
Niveau 4: |
Afzwemprogramma |
| |
|
15 sec watertrappen met kleding
12½ meter schoolslag, onder vaste lijn door,
12½ meter rugslag met kleding
Kopsprong, onder water zwemmen door diepe gat, afstand 3 meter
50 meter schoolslag, gevolgd door 50 meter rugslag
Drijven buik 5 sec, zwemmen, drijven buik 5 sec
Drijven rug 5 sec, zwemmen, drijven rug 10 sec
5 meter rugcrawl
5 meter borstcrawl
Voetsprong van de kant
1 min watertrappelen
|
|
