Leerfase’s t/m het A-diploma, de leerfase’s zijn onderverdeeld in de niveaus 1 t/m 4. Zie hieronder:
| LEERFASE 1 | Niveau 1:
| Watervrij maken
Drijven op buik en rug
Voortbewegingsvormen
Grove borst en rugcrawl
Onderwatervormen
Spring en spelvormen
Introductie beenslagen op buik en rug |
| LEERFASE 2 | Niveau 2: | Drijven buik en rug na afzet van de kant
Aanleren beenslagen
Verbeteren borst en rugcrawl over enkele meters
Onderwater oriëntatie, onder voorwerp door
Watertrappen
Introductie combinatie
Vanuit drijven ½ draai |
| | Niveau 3-: | Drijven buik en rug gevolgd door voortbewegen
Verbeteren beenslagen
Verbeteren combinatie met gezicht in het water
Onder waterzwemmen, onder voorwerp door
Aanleren combinatie met hoofd boven water
Verbeteren rugslag
Afstand vergroten borst en rugcrawl
Na ½ draai voortbewegen |
LEERFASE 3
| Niveau 3+: | Drijven buik en rug
Verbeteren combinatie
Verbeteren rugslag
Verbeteren borst- en rugcrawl en vergroten afstand
Onderwaterzwemmen door gat afstand 3 meter |
| | Niveau 4: | Afzwemprogramma | | | | 15 sec watertrappen met kleding
12½ meter schoolslag,onder vaste lijn door, 12½ meter rugslag met kleding
Kopsprong, onder water zwemmen door diepe gat, afstand 3 meter
50 meter schoolslag, gevolgd door 50 meter rugslag
Drijven buik 10 sec, zwemmen, drijven buik 5 sec
Drijven rug 10 sec, zwemmen, drijven rug 10 sec
8 meter rugcrawl
8 meter borstcrawl
Voetsprong van de kant
1 min watertrappelen |
|
