|
Er wordt bij ons afgezwommen voor het C-diploma volgens de eisen van de NPZ.
Om af te kunnen zwemmen voor het C-Diploma moet aan onderstaande eisen worden voldaan.
De eisen van het C-diploma zijn:
Kledingeisen:
| |
Badkleding
Lange broek
T-shirt, blouse of hemd met lange mouwen
Regen/windjack
(water)Schoenen
|
Gekleed: (badkleding, lange broek, shirt met lange mouw, regen/windjack, (water)schoenen)
| |
Met rol voorover te water
15 seconden watertrappen
30 seconden drijven (HELP-houding) met hulpmiddel
Met sprong naar keuze te water
50 meter schoolslag
Onder vlot door zwemmen
Over vlot heen klimmen
50 meter enkelvoudige rugslag
Zelfstandig uit het water op de kant klimmen
|
| |
|
Badkleding:
| |
Met kopsprong te water
Onder water oriënteren: 9 meter onder water zwemmen door gat in zeil
100 meter schoolslag waarbij 1x koprol voorover en 1x hoofdwaarts naar bodem duiken (hoekduik)
100 meter enkelvoudige rugslag
Na kopsprong: 5 sec. uitdrijven buik, zwemmen, 10 sec. drijven buik
Na afzet kant: 5 sec. uitdrijven rug, zwemmen, 20 sec. drijven rug
5 meter hoofdwaarts voortbewegen op de rug met gebruik van de armen
Na afzet kant: 15 meter borstcrawl
Na afzet kant: 15 meter rugcrawl
Met hurksprong te water, gevolgd door:
30 seconden watertrappen met armen en benen en verplaatsen,
30 seconden verticaal drijven met gebruik van armen.
|
Het afzwemmen vindt plaats in ons eigen Zwembad "De Startsprong" te Houten op zondagmiddag.
De tijd zal nog nader worden vastgesteld.
|
